調整可能なスキープロープ Ok-168 ジム 大人 キッズ ジャンプロープ 直接調整可能なベアリングスピードロープ

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ロープ を 跳ね 飛ばす の に 関する 助言

縄跳び の 時,安全 を 確保 し,運動 の 効果 を 最大 に する ため に 次 の 点 に 注意 を 払う 必要 が あり ます.

1ウォームアップ: 筋筋や関節の扭曲を防ぐために,ロープをジャンプする前に十分なウォームアップを行います.

2. 履き: 適当なスポーツウェアとスニーカーを履く.ジャンプするときに膝や足首への衝撃を軽減するために,靴は良いダッシュメントとサポートを持つべきです.

3跳び縄の選択: 適切な長さの跳び縄を選び,跳び縄の中心に立って,跳び縄を上げ,両端が胸の高さに達すべきである.ジャンプロープが長すぎたり短すぎたりすると,ジャンプロープの性能に影響します.

4・ 場所 の 選択: スポーツ 場 や ジム の よう な ロープ 跳び の ため に 平ら な 柔らかい 表面 を 選ぶ.関節 に 与える 影響 を 減らす ため に,硬い 地面 に ロープ を 跳ね て は なら ない.

5・ 正確 な 姿勢: 体 を 立っ て,前 を 見 て,足 の 脚 に 着陸 し,衝撃 を 吸収 する ため に 膝 を 軽く 曲げ て ください.手首 で は なく 手首 で ゆっくり 跳ねる ロープ を 回し て ください.

この 予防策 に 従う こと は,縄跳び の 練習 を より 安全 で 効果 的 に する こと に 役立ち ます.