オールインワンフィットネスキット 家庭でのトレーニング 基本トレーナーと運動用品を含む

製品関連

私たちのチーム

1製品とパッケージをカスタマイズできる?
製品やパッケージに関係なく,OEMサービスを提供します

2支払いはどうですか?
T/T 30%預金,出荷前の残高; LC 目の前で; ウェスタンユニオン

3サンプルと送料はどうですか?
      

1~2pcs ストックサンプルは,あなたの側で送料無料になります. 3日以内にストックでサンプル,カスタム

試料は5〜7日

4品質保証期間と販売後のサービスはどうですか?

販売後365日,私たちは人間の損傷を除いて,品質の100%の責任を負います.

5品質管理基準は?

我々は,厳格に国際品質管理基準を実行することにコミットしています. 高品質の製品を保証するために商品検査仕様として

私たちの内部品質管理基準はAQLです: 1.54 について0

6配達はどうだ?

定時配送は私たちの基本原則です 契約上の配送日が100%尊重されます.

AB ホイールセットのヒント

このキットを使って 3日間の週間のトレーニングプラン (1日間の休憩)

1 日目: 核心 と 上部

1アブロール: 10ロールの3セット
2プッシュアップバー: 12回のプッシュアップの3セット
3抵抗帯 (バイセプカール): 15 回 3 セット
セット間隔で60秒休む

2 日目: 心臓 運動 と 下部 運動

1ジャンプロープ: 3セットの2分間のジャンプ (30秒間の休憩)
2抵抗帯 (足の延長): 18回セットの3セット/足
3抵抗帯 (グルートブリッジ: 膝上部のループ帯): 15 回3セット
セット間隔で45秒休む

3 日目: 全身 の 循環

1アブローラー: 1セット10ロール
2プッシュアップバー: 10回のプッシュアップの1セット
3抵抗帯 (肩プレス): 12 回 1 セット
4ジャンプロープ: 1セット 1分間のジャンプ
この回路を3回繰り返す (回路ごとに90秒休憩する).

プランと組み合わせる シンプルな温めと冷却の動きです

ウォームアップ (各セッション前5〜10分)

1腕の輪:前向き10 + 後ろ向き10 (プッシュアップ/バンドのために肩を緩める)
2身体重量によるスクワット: 15回 (バンド/ジャンプロープのために足を活性化)
3猫と牛のストレッチ: 8回 (アバローラーのための緩いコア)
4ロープを軽く跳ねる: 1分 (心拍数を上げるため低強度)

冷却 (各セッション後5〜10分)

1バンドを後ろに押して,20秒間,軽く引っ張ります.
2ハムストリングストレッチ (マットを使用): 座って,片足を伸ばし,ヒップから先へヒンジ (20s/脚保持)
3肩を伸ばす: 片腕を胸に横切って,反対手で引く (20s/側)
4. 子供のポーズ (マットを使用): 膝を向け,ヒールに背を向けて座り,腕を前に伸ばす (30秒保持)